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| 安藤さんから | |
| 親知らずを抜いてから、意識的に顔のマッサージと骨格を意識した顔の体操をしています。あまり大口を空けたり顔の筋肉を伸ばしたりしていないので最初は音が鳴って自分でも驚きましたが、血色がよくなります。 | |
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| 白井さんから | |
| 番組で通販をみながらストレッチ体操をできる番組を平日テレビの前で一緒にやっています。効果は体が少し軽くなってきたかも。 | |
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| 工藤さんから | |
| 筋力トレーニングです。基礎代謝が上がって消費カロリーが増え、ダイエットに最適です。 | |
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| 真下さんから | |
| 太極拳をしています。週に一度の太極拳教室に通い始めてから、ちょうど一年。体重はあまり変わりませんが、去年は何度も、まわりの人達に「痩せた？」と聞かれてびっくり！多分、痩せたというよりも、引き締まったのだと思います。腹式呼吸も身につくし、オススメですよ。 | |
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| 小林さんから | |
| ストレッチを毎日、必ずしています。身体が軽くなってきています。 | |
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| 佐藤さんから | |
| 踏み台昇降をしています。500缶ぐらいの高さの台を上り下りしているんですが結構１５分もやると、汗かきます。新陳代謝が良くなったのか、肌が綺麗になりました。 | |
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| 鈴木さんから | |
| 52歳です。スポーツジムに通いはじめて1年になります。体重47.5キロが45.8キロに。身長も気のせいか2ミリほど伸びました。伸びたというよりは曲がっていた骨が矯正されたのだと思います。エアロビ、ボクササイズ、ストレッチ、ランニングマシン、ヨガを専らのメニューとしています。依然体脂肪は25前後で変わりません。もう1年頑張ってみようと思っています。 | |
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| 桜井さんから | |
| 最も効果的なウォーキング。普段の速度よりやや早めに30分以上を目途に近所を歩き回ります。すると体内脂肪が効果的に消費され、ダイエットにもなりますし、無理なく体力つくりもでき、一石二鳥です。 | |
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| 森さんから | |
| 毎日続けているのはウォーキングです。おかげで5キロ痩せました。 | |
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| 網さんから | |
| 子どもに足首を押さえてもらって、腹筋です。毎日20回ほど。続けていると、同じ回数でも負担感が少なくなります。さぼると、体の動きの悪さをすぐ実感します。たいした運動量ではないので、効果云々より、体調のバロメーターの位置づけです。 | |
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| 佐藤さんから | |
| 腹筋は毎日かかしません。少しお腹が凹んできたかな？？？ | |
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| 相澤さんから | |
| 3年前から近所のフィットネスクラブに通っています。ウェイトトレーニング、ランニングで筋力増強を図り基礎代謝を増やし肥満防止を心がけています。しかし、体調がよくなりアイスクリーム、チョコレートの食べすぎで5Kgほど太ってしまいました。去年の暮れから甘いものを極力控えたところベスト体重になりました。贅肉がとれはじめると甘いものも以前ほどほしくなくなりました。 | |
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| 浅賀さんから | |
| 気功です。体の硬い私には少しキツイ時もあるのですが、風邪をひきにくくなったり、イライラしなくなったりします。 | |
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| 小田さんから | |
| ダンベル体操を続けています。外を走ったりは恥ずかしいから、家でＴＶを見ながら。一日15くらいだけですが、1ヶ月で体脂肪が減りました。 | |
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| 白武さんから | |
| 先日、テレビでやっていた「プチ・ヨーガ」をぼちぼちやっています。毎日お通じあるものの、調子がちょうど悪い時期でどうしようかと悩んでいました。そこでプチ・ヨーガをやったところ、お腹に効果てきめん！調子が良くなりました。 | |
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| 丸尾さんから | |
| ナンバ歩き、雪国育ちの私は滑る雪道はナンバ歩きをしないと転びます（この時は意識をしませんでしたが、その為に短距離の筋肉の使い方が分からないために子供の頃から、速く走る事が出来ません）最近パソコンを使う為に座って仕事をするので腰が痛くなるので実行しています。効果は、てき面でした。 | |
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| 横井さんから | |
| 週２回、テニスをしています。火曜日に１時間半のスクールに通って、土曜日にサークルで３時間してます。テニスは、汗を沢山かくので、スポーツドリンクをクリンスイの水で半分に割った物を飲むようにしてます。スポーツドリンクのままだと糖分が多いので、丁度良いです。おかげで、冬でもあまり風邪をひきませんし、１年中健康です。(^^) |
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| 高橋さんから | |
| 骨盤回し正面向いて一本筋が背骨に張ってある気持ちで左周り右周りに腰だけを回す。痩せたかなぁ・・・？無理せずに・・・回数は何度でも。 | |
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| 黒田さんから | |
| 意識して速歩きすることです。速く歩くことで朝なら体お起こすことが出来、尚且つ此れからの季節軽く汗を出す事が出来ます。又腸の調子も良い感じになります。 | |
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| 花房さんから | |
| 60才。自転車（ママチャリ）に乗り始めて2ヶ月経ちました。最初は2キロも行かないうちに息が切れ、腿が痛くなり、体力の無さを痛感させられました。今では1週間に3日、毎回10キロ程度軽快に走っています。足は痛くなることもありますが息切れはなくなりました。ぐっすりと眠れるようになり、身が軽くなったことがとてもうれしく思います。 | |
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| 佐藤さんから | |
| 自転車通勤で毎日30分頑張ってます。そのおかげで、太らずにすんでます。 | |
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| 茂木さんから | |
| 週末に暇さえあればテニスをしています。それもソフトテニス（軟式）！硬式に比べ素人でも振り切る動きが多いのでウェストのシェイプアップに効果抜群！！テニスの技術はさておき、体型は太っている方ですが、お腹は出ていませんよ！ | |
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| 染川さんから | |
| 一輪車の練習。子供が今乗りたくて練習しているので一緒に練習しています。体全体のバランスが大事なので全身の筋肉を使うし腹筋の運動にすごくいいです。おなかがへこみますよ。 | |
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| 水田さんから | |
| 犬を飼うようになってから、半ば強制的に毎日１時間はテクテク歩いています。おかげで、カートなしでも楽にゴルフのラウンドが出来るようになりました。 | |
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| 野村さんから | |
| 座って両手を床につき足をまげて浮かし、くるぶしはくっつけたままで振り子のように左右に揺らす運動をしています。お腹や太ももに効きますよ！ | |
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| 加藤さんから | |
| 運動といっていいのか？通勤の途中早歩きしてます。体の衰えは足から・・という訳で・・いつも快調です。 | |
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| 土屋さんから | |
| 週３日ー４日の水泳。 ５年前からプールでカッコ良く泳ぎたい！との気持ちでスイミングクラブで週１度のレッスンを受け始めました。 今では泳がないと気持ちが悪い位にはまってしまいました。 体の具合に応じて自分でコントロールできるし、肩こりなど仕事疲れもとれる。 何より夕食がおいしく熟睡できます！ | |
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| 石坂さんから | |
| 運動用のゴムバンドで腹筋、背筋、そして二の腕を鍛えたりしています。いがいにこれがきつく、少しずつですが、筋肉がついてきたような気がします。 | |
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| 本間さんから | |
| 自転車に乗って河川敷の自転車道を走っています。手軽だし、なんといっても爽快。ジョギングも手軽ですが、私の場合、体が重いので膝や腰に負担がかかりそうで気乗りしません。日々のルーチンワークからくる心の疲れが取れます。 | |
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