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暑さで夜も中々眠る事ができず、朝起きると疲れが残っています。熱帯夜でも、ぐっすり眠る事ができる快眠のツボがあったら教えてください。
東京都 世田谷区 40歳 女性 |
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普通の不眠症であれば、バックナンバーの“不眠症対策”を見ていただいたら良いのですが、“熱帯夜で･･･”という事であれば別です。 今年の暑さでは不眠症知らずの私でも、途中で起きることがある程なので、これをツボで快眠にするというのは難しいですね。 バックナンバーの“不眠症”のツボも少しは効果があるとは思いますので、暑さに対しては別の対策を考えたほうが良いでしょう。 ちなみに最近私が行っているのは、寝る直前まで少し低い温度で寝室を冷やしておき、寝る時に切って扇風機を2～3時間のタイマーで回し、冷機を巡回させます。 さらに、クーラーは起床時間の2～3時間前に入るよう設定(ドライ28℃)して寝るのです。その際、なるべくクーラーの風が直接当らないよう、角度の調整をしたり、ついたてを置いたり工夫しましょう。 ベストなのは、寝る部屋のクーラーではなく、近くの部屋のものをつけ、寝ている部屋のドアは少し開けて風を入れることです（特に、クーラーなしでは眠れない方はそうしてください！）。 また、大量に汗をかくので吸水性のあるシーツに変えるだけでもいいでしょう。 あまりベストな回答ではないですが、今年の異常な暑さ対策も兼ねてお話しました。 |
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