エコノミー症候群には、まずしっかり水分を取り(お酒以外の)、まめにトイレに行く事です。そして足の経絡の“膀胱経”(※バックナンバー参照※PDF)を乗る前と乗ってる途中も定期的に足がむくんだ時に流してください。乗物によっては足を動かせない場合もあるので、その際にも“膀胱経”をしっかり流しておくと良いでしょう。
普段からも経絡は流すようにし、ストレッチも足の裏側をのばすような例えば以前、「足がつる・・・」(バックナンバー参照)という回答でしたストレッチ等、されても良いと思います。